きっかけ
甘いものを間食に入れて、昼夜がっつり食べる、朝は抜く、睡眠時間5時間未満、在宅日は一歩も外でない…を2,3年続けた結果
180cmある推し（※二次元男性キャラ）の体重と同じ重さまで膨れて、さすがに身長30cm弱くらいちがう二次元キャラとはいえ重さ同じは…でぶ……となり痩せようって行動しはじめたのがきっかけ
そこから1年くらいかけて7〜8kg落とせたので、その時にやったことを書く
やったこと
冒頭に書いた生活をあらためることを意識して、以下を実施していた
- 睡眠時間を6時間は確保する（7〜8時間とれたらなお良い）
- 朝ご飯を食べる
- 昼と夜の外食でがっつり食べる頻度を減らす
- 在宅の日でも1時間前後くらい散歩ができる日はする
- 出社勤務の日も1時間前後くらい散歩できる日はする
- 摂取カロリー＜消費カロリーになっているか確認する（なってなければ翌日以降で帳尻合わせる）
- 水を飲む
- たんぱく質をとる
これをしばらく続けて、ゆるいペースで標準体重よりちょっと重いかなというところまでは落とせた
たぶんジムでトレーニングした方が体のラインはきれいになるんだけど、当時の目標はまず体重を減らすことだったので十分だったと思う
習慣化とか、その日にやる時間余裕あるか（ほかの社会人生活のタスクを後ろ倒しにした結果寝る時間が遅くならないか）をみるのにはStructuredを使った
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今はというと
リバウンドしないように気をつけてる
ボディラインがどうとかは自分で気にしないから良いかなって気もするけど、基礎代謝上げた方がリバウンドもしにくいだろうし、筋トレもしようか考え中
慣れるまではジムに通ってトレーナーさんにみてもらう方が良い気がする
けど人生のサブスクが増えるのもなー
でもYouTube参考に間違った宅トレになったらやだしなー
でぐるぐる悩んでる
なまじ自己流で7〜8kg落とせたせいもある
やってよかったけど
久しぶりに会う人とかに「やせたね〜！」て言ってもらえるくらい見た目の変化があったみたいで、そう言ってもらえるのは気持ち良い
寝る時間を増やしたことで可処分時間は超減った
ダイエット始める前は、FGOで素材集める周回を1日に2時間とか3時間やるとか、映画1本アマプラでみるとかをやってた
今はぜんぜんその時間を平日にとることができなくなってて、体は健康的になったと思うんだけど、趣味時間は減った
あんまりやる時間がとれないと、視界に入れる時間も短くなって、関心が薄れていくのを実感してる
趣味時間を維持しつつ、健康的な生活リズムを維持して、仕事もフルでやる方法でも模索しようかな
まず会社の近くに住みますで1敗しそう
